We hebben alle geconditioneerd om te denken dat tenzij we "het branden voelen" we niet hard genoeg werken wanneer wij uitoefenen. Echter, er is een fijne lijn tussen bereiken dat optimale vetverbrandingszone en over het doen. Hier zijn enkele tips om u erachter te komen wanneer uw training is pijn in plaats van het helpen van u te helpen.
Dit is niet goed! U wilt een langzaam, vloeiende rek voelt en trekken moet niet worden betrokken. Als u het gevoel of horen popping, is dit ook niet een goede zaak. Stop wat je doet en langzaam uitrekken terwijl u afkoelen. Dit zal helpen te voorkomen dat verdere schade. Als u te veel pijn, moet u wellicht proberen sommige fysiotherapie om de schade ongedaan te maken.
Er is een groot verschil tussen "burn" en fysieke pijn. Als u seconden bent vanaf huilen uit, of in de werkelijke werkelijke, fysieke pijn, je doet de uitoefening niet correct, of u probeert te doen te veel. Stoppen, en nogmaals, strek het probleemgebied. Als je gewond, de hulp onmiddellijk.
Het is één ding om te ademen hard na een oefening, het is een ander te start hijgend, of erger nog, braken. Hoewel dit kan een normale reactie voor iemand die niet geschikt is, is het niet te zoet men. Dit betekent dat u zelf hebben overexerted. Goed afkoelen en probeer te mooi diep adem nemen. Het duurt een paar minuten om terug te keren naar normaal.
Dit is een teken dat u hebt voorbij het punt van de vetverbranding gegaan en hebt ingevoerd uw zone van "too much." Start lopen langzaam en diep adem te nemen. Bent u ook dizzy te verplaatsen, zitten in een rustige plek maar zet niet je hoofd tussen je knieën. Hebben wat water en drink het langzaam. Als uw hartslag niet naar beneden komt, moet u wellicht wat hulp krijgen.
Wordt een beetje stijf en pijnlijk is één ding. Wordt verlamd is een andere. Terwijl je niet gaat om te gaan door middel van uw eerste paar trainingen zonder een weinig na workout pijn te kunnen, moet je niet in ernstige fysieke pijn. Dit betekent dat u teveel deed en uw spieren te ver nam. Probeer onderdompelen in een bad en voorkomen van oefening voor een dag.
Dit is het duidelijkste teken dat je te ver ging. Of het nu een getrokken spier, of een gebroken been, moet u ervoor zorgen dat u niet te veel te vroeg doen. Werken met een trainer te ontwikkelen voor een veilige training plan dat is gebouwd voor u, niet iemand in piek fysieke conditie. Door eerlijk met jezelf, kunt u trainen op de juiste manier en letsel te voorkomen.
Via: Draaien: hoe animate een sessie zonder te spelen ons gezondheid
No comments:
Post a Comment