Zijn u plaatsend voor letsel?

Als je serieus over oefenen bent, net begonnen, of zelfs te denken over te gaan naar de sportschool, zijn er een paar dingen die u weten moet voordat u een andere stap te nemen. Oefening gerelateerde verwondingen sturen duizenden aan de arts en zelfs emergency kamers elk jaar en de trieste waarheid is, de meeste van hen kunnen voorkomen. Zijn u plaatsend voor een blessure? Zie als een van deze gemeenschappelijke symptomen van problemen op u van toepassing.

Een van de absolute beste manieren om het garanderen van een blessure is door te weigeren om uit te rekken. Er is absoluut geen reden dat iedereen niet rekken moet, zelfs als u slechts voor een paar minuten zal worden traint. Die vijf tot tien minuten u besteedt rekken en opwarmen keer op keer vruchten zullen afwerpen. U kunt kijken op deze manier-10 minuten stretching versus zes maanden opgelegd met een blessure. Die zou je liever kiezen?

Er is een fijne lijn tussen bereiken dat optimale vetverbranding zone en het werkelijke branden of meer algemeen bekend als "Ow, ow, dit echt pijn doet." Bottom line-als het pijn doet, u bent de uitoefening verkeerd te doen, of je doet het te hard. Als er een term die alle sporters zou kunnen zonder doen zou het dit een. In plaats daarvan concentreren op het bereiken van uw doelgroep hartslag en vergeet over het branden.

Het gebeurt aan het beste van ons. Onze trots krijgt in de weg van gezond verstand, en we zullen niet toegeven dat die 50 herhalingen zijn in de buurt van killing us. Overdreven inspanning is een geweldige manier om te eindigen in het ziekenhuis en uitstappen van uitoefening voor een paar maanden, maar weinigen van ons wilt gaan op die weg. Het is pijnlijk, het is duur en het is contraproductief. Het realiseren van je eigen grenzen en vervolgens geleidelijk toenemende is verreweg de beste oplossing.

Machines die dat u niet bekend bent met het gebruik is een geweldige manier om gewond raken. Als u niet hoe om een machine te gebruiken weet, moet u om hulp te vragen. Het is al te makkelijk om ofwel ernstig verwonden of op zijn minst komen met een paar gespannen spieren. Nooit pakken alle nieuwe apparatuur die je niet hoe weet te gebruiken.

Nou, eigenlijk, doen we allemaal. Top-athleten weet dat afkoeling net zo belangrijk zijn kan als de warming-up. Als u niet zelf ten minste vijf tot tien minuten herstel tijd aan het einde van uw training geven, zal u het meest waarschijnlijk spijt later die avond of de volgende dag. Altijd toevoegen een koele beneden in uw routine om dit probleem te vermijden.

Iedereen kan worden verwond uit te oefenen, maar als u voor een blessure plaatsend stopt, zult u in staat om het te vermijden.

Via: Skiërs en roeiers niet lijden meer rugpijn dan de rest van de bevolking