Een methode om te stoppen in zijn tracks diabetes? Sloeg het gymnasium. Een schokkende statistiek werd uitgebracht door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 2-3 weken geleden: 89% van de 79 miljoen Amerikanen met pre-diabetes zijn niet eens van bewust dat ze de situatie. Met andere woorden, kunt u 70,3 miljoen Amerikanen op de leeftijd van 20 op riskant voor de ontwikkeling van diabetes op elk moment een en ze kunnen niet eens weten. Dit is echt verontrustend voor een aantal redenen. Voor starters, is diabetes gewoon een chronische aandoening het typische 50 jaar die is gekoppeld aan een verminderde levensverwachting; oude met diabetes verliest ongeveer 8 1/2 jaar van uithoudingsvermogen. Vermindering, betekent dus, meer kans op een aanzienlijk langere lifea'the einde van die is minder waarschijnlijk worden besteed pendelen naar en van de arts van kantoren en ziekenhuizen. Ten tweede, er zijn tal van gevestigde methoden om te delaya'if niet volledig preventa'the begin van diabetes bij mensen met prediabetes. Maar tenzij je weet dat je in gevaar bent, is het onmogelijk kom je over deze preventieve maatregelen met tijd om te voorkomen dat de voortgang in de richting volwaardig diabetes. Vrijwel elk jaar, ongeveer 11% van de mannen en vrouwen met prediabetes "diploma" voor de ontwikkeling van diabetes. [Zie dieet, Diabetes en twijfel: Is preventieve geneeskunde Lost in Space?] Prediabetes is een aandoening waar uw vermogen om beheer de niveaus van de bloedsuiker bijzondere waardevermindering heeft ondergaan, is echter niet zo verminderde betreffende in aanmerking komen voor een full-blown diabetes. Het resultaat van verminderde gevoeligheid aan het hormoon insuline, die helpt brengen suiker uit het bloed in cellen waar het kan worden gebruikt om de macht. In wezen, pre-diabetes is omkeerbaar; glucosetolerantie kan verhogen wanneer een persoon metabole stand van zaken helpt. Hier is hoe: oefening is verzorgd door een zeer. Dat u niet hoeft te besteden uren elke dag transpireren van een in een spin klasse om te genieten van de preventie van diabetes effecten van de oefening. Heck, kan u niet zelfs hebben aan een gymnasium. Onderzoek suggereert dat 2 1/2 uur per week zelfs vreedzame fysieke activitya'like snel walkinga'is genoeg om aanzienlijk verbeteren glucosetolerantie. Dit vertaalt zich in een wandeling van vijf keer per weeka'though onnodig te zeggen, als je zo veel als het proces, meer is beter nog. Training werkt omdat spieren doet zijn ding zijn in staat om het gebruik van suiker uit het bloed zonder de hulp van insuline, zodat krijgen verplaatsen! [Zie 7 Mind-Blowing voordelen van uitoefening.] Een werkelijk bescheiden vet verlies. Onderzoek suggereert dat het duurt slechts met betrekking tot een gewichtsbesparing van 5 tot 7 procent te vertragen door verscheidene jaren het ontstaan van diabetes onder mensen met overgewicht hebben prediabetes. Te zetten dat in perspectief, zou een 5-voet-4-inch persoon met pre-diabetes die 160 pond weegt alleen moeten verliezen ongeveer 11 ponden om te bezuinigen op haar risico om diabetes te ontwikkelen. Een vijf-voet-11-inch man met een gewicht van 220 pond zou moeten ongeveer 15 pond raken deze doelstelling vallen. Met andere woorden, een zeker niet hoeft te vallen buitengewone, "The Biggest Loser"-schaal niveaus van vet te gewoon helpen terug diabetes. In bepaalde mensen zijn kleine veranderingen in levensstijl zoals gezoete vloeistoffen vermijden of verminderen van carb gedeelten voldoende om dit bedrag van gewichtsreductie.
No comments:
Post a Comment